╝◄|| تنفس الحياه كما ينبغي ||►╚

</STRONG>

╝◄|| تنفس الحياه كما ينبغي ||►╚ 0001.2009116102550

╝◄|| تنفس الحياه كما ينبغي ||►╚ 16199633201582971184

</STRONG></STRONG>

آلسْلآم عليگم وٍرحمة آلله وٍبرگآته
(( التنفس )) </STRONG>

╝◄|| نعم التنفس له اثر كبير على تحويل يومك من يوم خامل الى يوم نشيط وحيوي !!!!! ||►╚

كيف ذالك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ╝◄|| تنفس الحياه كما ينبغي ||►╚ Strongsad

ببساطه التنفس هو الذي يمد الجسم بالأكسجين وغذاء العقل هو الاكسجين وكلما وصل اليه كميه كافيه اصبح هذا العقل اكثر فعاليه
اتعلم عزيزي القاريء انه من خلال تنفسناااا العادي لانحصل على مقدار كافي من الاكسجين مما يجعل سريان الدم بالجسم لايتم بطريقة سليمه حاملا معة بعض الشوائب التي تبطيء سريانه وبالتالي يشعر الإنسان بالخمول والكسل دون ان يعرف السبب !!!!!!!!!!!

((ببساطه تنفس بطريقة صحيحه واستمتع بيومك )) كيف ذالك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عند الاستيقاظ من النوم من الخطأ والخطر أن تقوم سريعا من السرير الى الوقوف مباشرة ╝◄|| تنفس الحياه كما ينبغي ||►╚ S80

بل يجب أن تقوم ببطء الى وضع الجلوس اولا ثم الانتقال الى وضع الوقوف

ويتخلل ذالك ثلاث انواع من التنفس لاتأخذ الوقت الطويل ابدا الا في شرحها فقط وهي

اولا التنفس التفريغي
عند الانتقال من وضع النوم الى الجلوس على حافة السرير قم بالتنفس التفريغي وهو كما يلي
اخذ شهيق عميق من الانف والعد الى 4 مثلا على الاصابع ثم نخرج الهواء من الفم ونعد على الاصابع 2 اي نخرج نصف كمية الهواء التي ادخلناها الى الجسم وتكرر هذه العمليه ثلاث مرات بحيث يكون ادخال الهواء ببطء واخراجة
بسرعة وبذالك يحتفظ الجسم بكميه اكبر من الاكسجين ويتخلص من الشوائب في الدم الناتجة من النوم

ثانيا تنفس الطاقة القصوى
وهو عندما تنتقل من الجلوس الى الوقوف وهو كما يلي
خذ نفس عميق من الانف مع العد مثلا الى 4 ثم اخراج الهواء من الفم وايضا العد الى 4 اي انه ادخال واخراج الهواء يكون بنفس السرعة وبنفس الكميه من الهواء
وهذا النوع من التنفس يساعد على تنشيط سريان الدم بسرعة وبالتالي وصول كميه اكبر من الاكسجين للجسم عامة والوصول الى الاحساس بالنشاط

ثالثا تنفس فرد العضلات
وهو مماثل لتنفس الطاقة القصوى مع بعض الحركات المصاحبه وهي كما يلي
اولا اشبك اصابع يديك وافرد ذراعك الى الامام ثم خذ الشهيق مع تقريب اليد الى الصدر وعند الزفير فردها الى الامام
وتكرر عدة مرات مع اختلاف في التمايل نحو اليمين تارة واليسار تارة اخرى
وبالتالي تكون قد هيأة هضلاتك للقيام بأي عمل تقوم به وبنشاط

ملاحظه ╝◄|| تنفس الحياه كما ينبغي ||►╚ Hammer

من الافضل تكرار كل نوع من انواع التنفس ثلاث مرات ثم الانتقال للنوع التالي وايضا خلال اليوم عند الشعور بالتعب يمكن ان يكون تنفس الطاقة القصوى هو الحل للشعور بالنشاط
مرة اخرى </STRONG>

ارجو الاستفاده من الموضوع مع دوام الصحه والعافيه

</STRONG></STRONG></TD></TR></TABLE>